Les erreurs à éviter pour garder la forme et la ligne

A force de tester mes ustensiles de cuisine, j’ai appris à mieux manger c’est-à-dire plus sainement. Je vous en parle régulièrement. Et rien de tel pour être en parfaite santé et avoir la ligne.

Il y a plein de choses que l’on peut éviter très facilement pour ne pas mettre en danger sa santé et c’est ce dont je vais vous parler aujourd’hui.

Ce sont des conseils et des astuces que j’ai appris à connaître au fur et à mesure de mes tests, de mes recherches pour manger mieux et au fur et à mesure des années qui passent bien sûr. Exit les régimes et place à mes supers conseils !

On ne saute pas le petit déjeuner

C’est l’une des plus grosses erreurs que l’on commet. Manque de temps, parce que l’on n’a pas faim ou tout simplement parce que l’on la « flemme » de préparer un vrai petit-déjeuner, les excuses sont nombreuses ! On n’est pas non plus obligé de se lever 2 heures avant pour faire un petit-déjeuner copieux ou de se précipiter à la boulangerie pour acheter des pains au chocolat ou des croissants.

Vous faites comme moi et vous vous équipez d’un extracteur à jus. En quelques minutes, vous avez un jus de fruit frais et assez de vitamines pour toute la journée. On ajoute un yaourt, du pain complet ou des flocons d’avoine, un peu de beurre ou de confiture (si, si) et c’est top ! Perso, c’est le petit-déjeuner que je fais à mes enfants et ils ont la forme pour la journée (même un peu trop !).

On ne zappe pas le sport

Je sais c’est dur mais il fallait que j’en parle. Mais quand je dis sport, je ne dis pas non plus de s’entraîner pour le prochain marathon de Paris. Avoir une activité sportive c’est marcher 30 minutes par jour par exemple. Donc on laisse sa voiture sur le parking pour aller chercher sa baguette ou son journal, on monte les escaliers et on oublie l’ascenseur.

Il y a aussi des sports qui permettent bouger son corps sans suer dans une salle de sport. Je pense notamment à l’aquagym. J’adorrre. Vous faites du sport sans efforts. Ce n’est pas le rêve ça ? Et en plus, c’est bon pour lutter contre la cellulite ! (Je n’ai pas dit que j’en avais mais bon).

On oublie les régimes draconiens

Manger de la soupe aux choux pendant une semaine et rien que ça, boire de l’eau citronnée à longueur de journée, manger une feuille de salade le soir et c’est tout, très peu pour moi.

En plus, vous vous privez tellement que vous reprendrez les kilos perdus avec d’autres en rab. Et que dire des carences, de la fatigue et de la frustration ! Donc on mange sainement et on laisse les régimes aux autres.

Il faut dormir suffisamment

C’est la base. Ne pas dormir assez c’est mauvais pour la santé mais également pour la ligne. En effet, de nombreuses études montrent qu’il y a plus de surpoids chez les personnes qui ne dorment pas suffisamment.

On évite le grignotage

Le grignotage est notre pire ennemi. Surtout si l’on grignote des sucreries. Ce n’est vraiment pas bon pour notre santé. Vous avez un petit creux ? Mangez un fruit, des amandes, des noix. Pour éviter les petites fringales de la journée, il est important de bien prendre un petit-déjeuner, de mettre un féculent à chaque repas et de ne pas sauter le repas du midi.

On fait une croix sur la « malbouffe »

Plats industriels, hamburgers, pizzas et ainsi de suite sont à bannir de votre alimentation. Préparez vos plats vous-même. Ils ne seront pas remplis de conservateurs, de sucre et de gras. Et vous savez ce que vous avez dans l’assiette !

Prendre de bonnes habitudes alimentaires et éviter toutes ces erreurs vous permettra de garder la forme, d’être en bonne santé et de vous sentir bien dans votre corps !